Voor wie?
Mijn bedoeling is om deze workshops laagdrempelig te houden voor volwassen personen met een bepaalde kwetsbaarheid of drempel om de stap naar een gespecialiseerde kine te zetten. Misschien is er veel twijfel over ‘wat heb ik nu?’ Door de bomen het bos niet meer zien. Er is zoveel verteld en geschreven over stress, ademhaling en relaxatie de laatste jaren…
In geval van heftige acute hyperventilatie, paniek of angsten is het beter om apart te komen. Daarvoor gaat u best naar de arts en vraagt u een kinevoorschrift voor individuele kinesessies.
Hoe gaat het in zijn werk?
We zijn in kleine groepjes, maximum 6 personen.
Doe gemakkelijke warme kledij aan.
Er zijn matjes, zitkussens en stoelen aanwezig.
En er staat een klein thee en koffie buffetje klaar bij aankomst.
We spreken af om 9 u 45 beneden aan het onthaal.
Om 10 uur stipt starten we.
Het zijn dus voornamelijk gewaarwordingen, oefeningen, instructies, lichamelijke try-outs.
Ik heb ook een paar apps of youtube filmpjes klaar die jullie gaan begeleiden, met mijn uitleg vooraf en nadien.
De technieken en de uitleg zijn zoveel mogelijk wetenschappelijk onderbouwd (Evidence Based Practice).
De oefeningen gebeuren liefst in stilte want praten verandert onmiddellijk ons alertheidssysteem en dus ook onze ademhaling.
Halverwege maak ik tijd vrij voor vragen en ervaringen. Diepgaande persoonlijke klachtenanalyse gaan we hier echter niet doen, daarvoor is er een aparte individuele sessie nodig, vb in de kineprakijk.
Workshop 1 - ademen en hyperventilatie
donderdag 23 maart 2023 van 10 tot 12 uur
Een kennismaking met onze eigen ademhaling
Alsook…de link tussen verstoorde of dysfunctionele ademhaling en spanningen
Alsook… wat is nu hyperventilatie en hoe weet ik of ik het heb of niet?
Wat kan ik zelf doen, zijn ademhalingsoefeningen aangewezen en zoja welke?
We gaan een aantal oefeningen uitproberen in zit, staand of liggend > gewaarwording ademhalingsbeweging en ritme
Bedoeling is dat je naar huis kan gaan met iets meer kennis én nieuwsgierigheid om het te integreren in je dagelijkse leven
Workshop 2 - stress, relaxatie en focus
donderdag 30 maart 2023 van 10 tot 12 uur
Stress en spanning hebben veel invloed op onze ademhaling
Die spanningen leren verminderen vergt een stapsgewijze aanpak
Vanwaar komen onze stressreacties en hoe herken ik die?
Wat kan ik zelf doen? Wat gaan we hier bekijken?
Ademhaling en focustraining zijn goede tools voor stressreductie, daar gaan we mee aan de slag
En er zijn zoveel relaxatie technieken, een greep uit de grote koffer…
Bedoeling is dat je naar huis kan gaan met iets meer kennis én nieuwsgierigheid om het te integreren in je dagelijkse leven
Praktisch
Inschrijven kan door te mailen naar kinestudio.coupure@gmail.com.
Deelname is mogelijk voor 1 workshop of voor beiden.
Meld je volledige naam, GSM nummer en voor welke workshop(s) je kiest.
Je krijgt onmiddellijk een reply van mij met een betalingsuitnodiging.
Opgelet pas na betaling ben je definitief ingeschreven!
Beperkt aantal plaatsen, first come, first served.
Bedrag per workshop = 45 euro
Waar?
BLINKHUIS
Vlaanderenstraat 53
9000 Gent
2e verdiep Zinderruimte (afspraak om 9 u 45 aan het onthaal gelijkvloers)