Intro
Mijn lange ervaring in de adem- en stresscoaching biedt veel mogelijkheden, ik heb heel wat te delen en te vertellen… Ik blijf me verschillende maal per jaar bijscholen en onderdompelen in iets nieuws dat aansluit bij wat ik al doe, ken of zelf ervaar. Ik geef graag die praktische tools en informatie door op een aangename manier, in kleine groep. Vandaar deze workshops en groepssessies. Er is veel vraag naar, misschien ben jij ook wel geïnteresseerd, het is een laagdrempelige manier van delen, leren en ervaren.
De workshops ben ik opgestart in 2022 en dit jaar 2024 zijn de groepslessen erbij gekomen. Beiden worden momenteel aangeboden in het BlinkHuis te Gent.
Meestal overdag op donderdag, omdat dit mijn vrije dag is in de Kinestudio. Maar het kan zijn dat ik ook eens andere momenten exploreer, afhankelijk van mijn mogelijkheden en energie.
Wat recente deelnemers me vertelden na de groepssessies in feb/maart 2024:
- ‘Ik nam me voor om het uur lang te focussen, dat was waar ik voor kwam en het lukte me aardig om telkens terug in te tunen in deze setting. Een aangename ervaring voor mijn drukke hoofd.’
- ‘Ik was nog uren lang rustig in mezelf, de dag nadien voelde ik het nog nazinderen.’
- ‘Begin februari nam ik deel aan een sessie rond ademen. Ingrid begon met een oefening om de neus vrij te maken. Daarna deden we oefeningen met als doel onze ademhaling te verlengen. Gedurende de sessie leidde Ingrid ons van de zithouding naar de lighouding om uiteindelijk uit te komen bij de yoga ademhaling. Ze maakte gebruik van visualisaties en wakkerde ook ons lichaamsbewustzijn aan. Ingrid is zeer onderlegd en straalt rust uit. Ze nam ook steeds de druk om het goed te doen weg. Voor mij was het een ontspannende sessie waarin ik dichter bij mijn lichaam kwam en kon aarden.’
- ‘interessante oefeningen aangereikt door iemand met passie voor het vak. De accomodatie heeft alle vereisten’
Voor wie en hoe gaat het in zijn werk?
Mijn groepssessies zijn praktisch gericht, elke sessie is een uur. Het is een groepsmoment om onder begeleiding te ontspannen, te ademen, te bewegen… Voorbeeld om je batterijen op te laden in de drukte van de week. Of om een gezamenlijk ontspanmoment te hebben zonder te moeten praten. Of om rust en stilte te ervaren in kleine groep, ideaal als je prikkelgevoelig bent en snel afgeleid. Ervaar je eigen slow down modus
Voor wie?
- thuis zijn door burn-out of overspannenheid
- een heel drukke levensstijl hebben en niet tot rust komen
- graag in stilte samen zijn
- hypersensitieve personen
- drukte in het hoofd, monkey mind, snel afgeleid zijn
- slaapproblemen
Mijn workshops zijn deels informatief, deels tools en oefeningen. Er is dus een uitleg, een begrijpen en een toepassen (evidence en practice based). Het zijn echter geen overdadige workshops, het gaat hier ook traag en rustig. De workshops hebben een intro en outro, een pauze halverwege en een vraagmoment. Er worden ook tips en tricks meegegeven op papier of mail. Ik houd de workshops op ongeveer 2 uur.
Voor wie?
- personen die graag begrijpen en willen weten, die een analytische geest hebben
- personen die nood hebben aan bevestiging: de tools worden onderbouwd meegegeven, dat geeft vertrouwen en motiveert in het toepassen van de tips en tricks
- in een traject van herstel vb overspannenheid, burn-out…
2 nieuwe data 2024 👉 12 en 19 september om 14 uur.
Workshop 1 gaat over ademen, het middenrif, hyperventilatie, overprikkeling, de nervus vagus en stressregulatie. Kom tot inzichten en leer een aantal tools waarvan er altijd een paar zijn die jou zullen ondersteunen. We gaan naar stress regulatie via ademen, relaxeren, bewegen, gronden en een aantal interessante acupresssuurpunten.
Workshop 2 gaat over vermoeidheid, slaapproblemen, verstoord circadiaans ritme, low energy en overdoing-patronen. Wil je hier meer over weten omdat je jezelf hierin herkent? Sta je open voor concrete slaaptips, energietools en activity pacing? Wees welkom!
Workshop 1 op donderdag 12 september.
Workshop 2 op donderdag 19 september.
We zijn in kleine groep, van 14 tot 16 uur. Halverwege is er pauze voor vragen.
Inschrijven kan voor 1 of beide workshops.
Voel je je aangesproken? Schrijf hier in ↴
Kleine reeks groepssessies - Easy Qigong
3 nieuwe data 2024 👉 5 - 12- 19 september om 16 u 30
De reeks met groepssessies is praktisch gericht, minimale uitleg, in stilte en duren een uur.
Deze nazomer richt ik me op Qigong, de Chinese bewegingstherapie. Deze 3 groepssessies zullen laagdrempelig zijn, bedoeld voor personen met een laag energiepeil, burn-out, vermoeidheid… Vanuit mijn Qigong opleiding zie ik verschillende methodes en daar haal ik de trage, gemakkelijke, energie-voedende bewegingen uit. Er zijn ook een aantal eenvoudige zelftools om de energie te laten doorstromen.
Daarom noem ik het ‘Easy Qigong’. Gedurende dit uur wisselen we rechtstaan af met zitten. Je hoeft helemaal niks te onthouden, er wordt veel herhaald, vertrouw op je lichamelijk geheugen, de rest laat je los…
Het is een reeks, dat wil zeggen idealiter volg je ze alle drie, omdat er een opeenvolging en opbouw is. Het is echter ook mogelijk om 1 of 2 sessies mee te doen.
Voel je je aangesproken? Schrijf hier in ↴
Praktisch
Per workshop 40 euro.
Per groepssessie 18 euro.
Betaling gebeurt met een betaalverzoek via GSM of mail.
B2B factuur kan voor de 2 workshops samen of de 3 groepssessies samen.
Inschrijven kan via de bovenstaande knoppen of door te mailen naar kinestudio.coupure@gmail.com
Meld je volledige naam, GSM nummer en voor welke sessies of workshops je kiest.
Je krijgt onmiddellijk een inschrijvingsbevestiging.
We zijn in kleine groepjes, max 6 personen.
Doe gemakkelijke warme kledij aan.
Er zijn matjes, zitkussens en stoelen aanwezig.
En er staat een klein thee en koffie buffetje klaar bij aankomst
Door wie en waar?
Door wie?
INGRID BORGONJON
adem- en stresscoach
Ingrid is zaakvoerster van de Kinestudio, een rustige kinepraktijk gelegen aan de Coupure, opgestart in 2014, met specialisaties kine relaxatie, ademhaling, stress en energiemanagement.
Aansluitend geeft Ingrid laagdrempelige workshops, groepssessies én individuele coachingtrajecten.
Haar credo is slow down, adem en relax…
Waar?
BLINKHUIS/BLINKOUT
Vlaanderenstraat 53
9000 Gent
BlinkOut vzw maakt kwetsbaarheid zichtbaar en bespreekbaar in verschillende contexten.
Zij bieden een centrale plek in de binnenstad, het BlinkHuis, waar het accent ligt op eigen ritme, rust en ruimte. Een rustpunt, waar de mallemolen even kan vertragen.
