Workshops en groepssessies

met Ingrid Borgonjon, adem- en stresscoach

Voor wie?

Groepssessies zijn heel praktisch gericht, je kunt er 2 op 1 namiddag volgen, elke sessie is minstens een uur en er is een pauze voorzien tussen de 2 sessies.

Het is een groepsmoment om onder begeleiding te ontspannen, te ademen, te bewegen…

Voorbeeld om je batterijen op te laden in de drukte van de week. Of om een gezamenlijk ontspanmoment te hebben zonder te moeten praten. Of om rust en stilte te ervaren in kleine groep, ideaal als je prikkelgevoelig bent en snel afgeleid. 

Ervaar je eigen slowdown modus.

Voor wie?

  • thuis zijn door burn-out of overspannenheid
  • een heel drukke levensstijl hebben en niet tot rust komen
  • graag in stilte samen zijn
  • hypersensitieve personen
  • drukte in het hoofd, monkey mind, snel afgeleid zijn
  • slaapproblemen

De groepssessies zijn in kleine groep max 6/8 pp (afhankelijk van het thema)

Wat recente deelnemers me vertelden achteraf: feb/maart 2024

  • Ik nam me voor om het uur lang te focussen, dat was waar ik voor kwam en het lukte me aardig om telkens terug in te tunen in deze setting. Een aangename ervaring voor mijn drukke hoofd.
  • Ik was nog uren lang rustig in mezelf, de dag nadien voelde ik het nog nazinderen.
  • Begin februari nam ik deel aan een sessie rond ademen. Ingrid begon met een oefening om de neus vrij te maken. Daarna deden we oefeningen met als doel onze ademhaling te verlengen. Gedurende de sessie leidde Ingrid ons van de zithouding naar de lighouding om uiteindelijk uit te komen bij de yoga ademhaling. Ze maakte gebruik van visualisaties en wakkerde ook ons lichaamsbewustzijn aan. Ingrid is zeer onderlegd en straalt rust uit. Ze nam ook steeds de druk om het goed te doen weg. Voor mij was het een ontspannende sessie waarin ik dichter bij mijn lichaam kwam en kon aarden.
  • interessante oefeningen aangereikt door iemand met passie voor het vak. De accomodatie heeft alle vereisten

Hoe gaat het in zijn werk?

Elke sessie duurt minstens 1 uur.
Er zijn 2 sessies op 1 namiddag. Je kunt 1 of beide sessies doen.
Tussenin is een pauze.

We zijn in kleine groepjes, max 6 personen.
Doe gemakkelijke warme kledij aan.
Er zijn matjes, zitkussens en stoelen aanwezig.
En er staat een klein thee en koffie buffetje klaar bij aankomst.

Het zijn voornamelijk gewaarwordingen, oefeningen, instructies, lichamelijke try-outs.
De oefeningen gebeuren met aandacht en in stilte zodanig je kunt landen in je lichaam en in de slowdown modus komt.

er komen nieuwe sessies aan, data volgen!

sessie 1 :  ADEM – meegaan in het ritme van de ademhaling, toegankelijk voor iedereen die de ademhaling wil exploreren. Een uur lang focussen op ademen geeft meer zuurstof in elke cel van je lichaam en heft energie blokkades op, het kan zalig aanvoelen en je leert welk ritme het beste bij je past.

sessie 2 : RELAX – ontspan, ontspan en ontspan. Hier gaan we traag focussen op de lichaamsdelen, de gewaarwordingen en de adem. Ontspannen kan in lig maar ook in zit, we wisselen af. Begeleide relaxaties zijn weldoend en geven lichamelijke info terug zoals ‘waar zitten mijn onderliggende spanningen, hoe moe ben ik in feite, hoe voelt ontspanning aan en verwacht ik er niet te veel van in mijn hoofd?’ Je eigen lichamelijke wijsheid toelaten…

groepssessies - focus en beweging

er komen nieuwe sessies aan, data volgen

sessie 1:  FOCUS – met de zintuigen, via de lichaamshouding, mindful ademen. Een greep uit de lichamelijke mindfulness oefeningen. Heel toegankelijk en rustgevend.

sessie 2: BEWEGING – traag in beweging komen. Balanceren en doseren. De lente is het moment om de energie terug te voeden. Hier gebruik ik Qigong als basis, dit is Chinese bewegingstherapie. Een goede manier om oude spanningen los te laten en nieuwe energie op te nemen. Eenvoudige bewegingen, tapping en shaken, energieke ademhalingen.

Praktisch

Inschrijven kan via de bovenstaande knoppen of door te mailen naar kinestudio.coupure@gmail.com
Deelname is mogelijk voor 1 sessie of voor beiden.

Meld je volledige naam, GSM nummer en voor welke sessie(s) je kiest.
Je krijgt onmiddellijk een inschrijvingsbevestiging.
Bedrag per sessie = 20 euro > kan betaald worden cash of met mobiele app

Door wie en waar?

Door wie?
INGRID BORGONJON
adem- en stresscoach

Ingrid is zaakvoerster van de Kinestudio, een rustige kinepraktijk gelegen aan de Coupure, opgestart in 2014, met specialisaties kine relaxatie, ademhaling, stress en energiemanagement.
Aansluitend geeft Ingrid laagdrempelige workshops, groepssessies én individuele coachingtrajecten.
Haar credo is slow down, adem en relax…

Waar?
BLINKHUIS/BLINKOUT 
Vlaanderenstraat 53
9000 Gent

BlinkOut vzw maakt kwetsbaarheid zichtbaar en bespreekbaar in verschillende contexten.
Zij bieden een centrale plek in de binnenstad, het BlinkHuis, waar
het accent ligt op eigen ritme, rust en ruimte. Een rustpunt, waar de mallemolen even kan vertragen.