Intro
Mijn lange ervaring in de adem- en stresscoaching biedt veel mogelijkheden, ik heb heel wat te delen en te vertellen… Ik blijf me verschillende maal per jaar bijscholen en onderdompelen in iets nieuws dat aansluit bij wat ik al doe, ken of zelf ervaar. Ik geef graag die praktische tools en informatie door op een aangename manier, in kleine groep. Vandaar deze workshops en groepssessies. Er is veel vraag naar, misschien ben jij ook wel geïnteresseerd, het is een laagdrempelige manier van delen, leren en ervaren.
De workshops ben ik opgestart in 2022 en dit jaar 2024 zijn de groepslessen erbij gekomen. Beiden worden momenteel aangeboden in het BlinkHuis te Gent.
Meestal overdag op donderdag, omdat dit mijn vrije dag is in de Kinestudio. Maar het kan zijn dat ik ook eens andere momenten exploreer, afhankelijk van mijn mogelijkheden en energie.
Wat deelnemers me vertelden na de recente groepssessies van september 2024
- Ik vond de lessen zeer interessant. Eerst wat vreemd omdat de bewegingen een gevoel van onwennigheid in het lichaam blootleggen. Vooral in de 3de les merkte ik dat het herhalen van de bewegingen over een langere periode zorgen voor herkenning en dat het steeds na-‘luisteren’ van wat je voelt een sterke impact heeft op het vinden van innerlijke rust. Het is goed dat je staande oefeningen afwisselt met zitoefeningen. Ik heb tijdens de lessen veel onrust ervaren in mijn lichaam. Een onrust die er is, maar die beter naar boven komt tijdens de bewegingen. En ik denk dat het loskomen van die onrust en ze begeleiden met je adem goede dingen doet. Dries
- Voor mij was het nieuwsgierig zijn naar wat Qigong kon betekenen en teweeg brengen en daarbij heb ik veel vertrouwen in jou. Bij een eerste kennismaking wilde ik zo goed mogelijk de fysieke bewegingen uitvoeren waarbij het mentaal aspect nog niet aan de orde kwam voor mij. Ergens zit er in mij een innerlijke rem. Maar in ieder geval : dank je wel voor deze nieuwe belevenis en je goede zorgen. Marie
- Ik had al een aantal keer van Qigong gehoord, en ik vond het een fijne kennismaking. Wat mij betreft net gepast dus! Het bracht me rust, en nieuwsgierigheid naar meer! Evelien
- Ik heb enorm genoten van de oefeningen, ze gaven mij een innerlijke rust. Ann
De groepssessies Qigong in kleine groep was heel aangenaam. Vooral de goede uitleg, toelichting van de kleuren en emoties waren interessant. Ik voelde me nadien telkens ontspannen, rustiger en een beetje opgewekter. Lena
Voor wie en hoe gaat het in zijn werk?
Mijn groepssessies zijn praktisch gericht, elke sessie is een uur. Het is een groepsmoment om onder begeleiding te ontspannen, te ademen, te bewegen… Voorbeeld om je batterijen op te laden in de drukte van de week. Of om een gezamenlijk ontspanmoment te hebben zonder te moeten praten. Of om rust en stilte te ervaren in kleine groep, ideaal als je prikkelgevoelig bent en snel afgeleid. Ervaar je eigen slow down modus
Voor wie?
- thuis zijn door burn-out of overspannenheid
- een heel drukke levensstijl hebben en niet tot rust komen
- graag in stilte samen zijn
- hypersensitieve personen
- drukte in het hoofd, monkey mind, snel afgeleid zijn
- slaapproblemen
Mijn workshops zijn deels informatief, deels tools en oefeningen. Er is dus een uitleg, een begrijpen en een toepassen (evidence en practice based). Het zijn echter geen overdadige workshops, het gaat hier ook traag en rustig. De workshops hebben een intro en outro, een pauze halverwege en een vraagmoment. Er worden ook tips en tricks meegegeven op papier of mail. Ik houd de workshops op max 2 uur.
Voor wie?
- personen die graag begrijpen en willen weten, die een analytische geest hebben
- personen die nood hebben aan bevestiging: de tools worden onderbouwd meegegeven, dat geeft vertrouwen en motiveert in het toepassen van de tips en tricks
- in een traject van herstel vb overspannenheid, burn-out…
momenteel nog geen nieuwe data, schrijf je in op de wachtlijst als je op de hoogte wilt blijven
Workshop 1 en workshop 2 vullen elkaar aan en gaan over ademen, het middenrif, hyperventilatie, vermoeidheid, slaapproblemen, verstoord circadiaans ritme, low energy, overdoing-patronen, overprikkeling, de nervus vagus en stressregulatie.
Kom tot inzichten en leer een aantal tools waarvan er altijd een paar zijn die jou zullen ondersteunen. We gaan naar stress regulatie via ademen, relaxeren, bewegen, gronden en een aantal interessante acupresssuurpunten. Sta je open voor concrete slaaptips, energietools en activity pacing? Wees welkom!
We zijn in kleine groep, van 14u tot 15u45. Halverwege is er pauze voor vragen.
Inschrijven kan voor 1 of beide workshops.
Voel je je aangesproken? Schrijf hier in ↴
Kleine reeks groepssessies - Easy Qigong
momenteel nog geen nieuwe data, schrijf je in op de wachtlijst als je op de hoogte wilt blijven
De reeks met groepssessies is praktisch gericht, minimale uitleg, in stilte en duren een uur.
Ik richt me op Qigong, de Chinese bewegingstherapie. Deze groepssessies zullen laagdrempelig zijn, bedoeld voor personen met een laag energiepeil, burn-out, vermoeidheid… Vanuit mijn Qigong opleiding zie ik verschillende methodes en daar haal ik de trage, gemakkelijke, energie-voedende bewegingen uit. Er zijn ook een aantal eenvoudige zelftools om de energie te laten doorstromen.
Daarom noem ik het ‘Easy Qigong’. Gedurende dit uur wisselen we rechtstaan af met zitten. Je hoeft helemaal niks te onthouden, er wordt veel herhaald, vertrouw op je lichamelijk geheugen, de rest laat je los…
Het is een reeks, dat wil zeggen idealiter volg je ze alle drie, omdat er een opeenvolging en opbouw is. Het is echter ook mogelijk om 1 of 2 sessies mee te doen.
Voel je je aangesproken? Schrijf hier in ↴
Praktisch
Per workshop 50/60 euro (afhankelijk van de duur)
Per groepssessie 20/25 euro.
Betaling gebeurt met een betaalverzoek via GSM of mail.
B2B factuur kan voor de 2 workshops samen of de 3 groepssessies samen.
Inschrijven kan via de bovenstaande knoppen of door te mailen naar kinestudio.coupure@gmail.com
Meld je volledige naam, GSM nummer en voor welke sessies of workshops je kiest.
Je krijgt onmiddellijk een inschrijvingsbevestiging.
We zijn in kleine groepjes, max 7 personen.
Doe gemakkelijke warme kledij aan.
Er zijn matjes, zitkussens en stoelen aanwezig.
En er staat een klein thee en koffie buffetje klaar bij aankomst
Door wie en waar?
Door wie?
INGRID BORGONJON
adem- en stresscoach
Ingrid is zaakvoerster van de Kinestudio, een rustige kinepraktijk gelegen aan de Coupure, opgestart in 2014, met specialisaties kine relaxatie, ademhaling, stress en energiemanagement.
Aansluitend geeft Ingrid laagdrempelige workshops, groepssessies én individuele coachingtrajecten.
Haar credo is slow down, adem en relax…
Waar?
BLINKHUIS/BLINKOUT
Vlaanderenstraat 53
9000 Gent
BlinkOut vzw maakt kwetsbaarheid zichtbaar en bespreekbaar in verschillende contexten.
Zij bieden een centrale plek in de binnenstad, het BlinkHuis, waar het accent ligt op eigen ritme, rust en ruimte. Een rustpunt, waar de mallemolen even kan vertragen.
