Voor wie?
Groepssessies zijn praktisch gericht, elke sessie is een uur. Het is een groepsmoment om onder begeleiding te ontspannen, te ademen, te bewegen… Voorbeeld om je batterijen op te laden in de drukte van de week. Of om een gezamenlijk ontspanmoment te hebben zonder te moeten praten. Of om rust en stilte te ervaren in kleine groep, ideaal als je prikkelgevoelig bent en snel afgeleid. Ervaar je eigen slow down modus
Voor wie?
- thuis zijn door burn-out of overspannenheid
- een heel drukke levensstijl hebben en niet tot rust komen
- graag in stilte samen zijn
- hypersensitieve personen
- drukte in het hoofd, monkey mind, snel afgeleid zijn
- slaapproblemen
Wat recente deelnemers me vertelden na de groepssessies in feb/maart 2024:
- ‘Ik nam me voor om het uur lang te focussen, dat was waar ik voor kwam en het lukte me aardig om telkens terug in te tunen in deze setting. Een aangename ervaring voor mijn drukke hoofd.’
- ‘Ik was nog uren lang rustig in mezelf, de dag nadien voelde ik het nog nazinderen.’
- ‘Begin februari nam ik deel aan een sessie rond ademen. Ingrid begon met een oefening om de neus vrij te maken. Daarna deden we oefeningen met als doel onze ademhaling te verlengen. Gedurende de sessie leidde Ingrid ons van de zithouding naar de lighouding om uiteindelijk uit te komen bij de yoga ademhaling. Ze maakte gebruik van visualisaties en wakkerde ook ons lichaamsbewustzijn aan. Ingrid is zeer onderlegd en straalt rust uit. Ze nam ook steeds de druk om het goed te doen weg. Voor mij was het een ontspannende sessie waarin ik dichter bij mijn lichaam kwam en kon aarden.’
- ‘interessante oefeningen aangereikt door iemand met passie voor het vak. De accomodatie heeft alle vereisten’
Workshops zijn deels theoretisch en informatief, deels zeer praktisch met tools en oefeningen. Er is dus een uitleg, een begrijpen en een toepassen. Het zijn geen overdadige workshops, het gaat hier ook traag en rustig, met veel stilte momenten. De workshops hebben een intro en outro, een pauze halverwege en een vraagmoment. Er worden ook tips en tricks meegegeven op papier of mail. Ik houd de workshops op ongeveer 2 uur.
Voor wie?
- personen die graag begrijpen en willen weten, die een analytische geest hebben
- personen die nood hebben aan bevestiging: de tools worden onderbouwd meegegeven, dat geeft vertrouwen en motiveert in het toepassen van de tips en tricks
- in een traject van herstel vb overspannenheid, burn-out…
Hoe gaat het in zijn werk?
We zijn in kleine groepjes, max 6 personen.
Doe gemakkelijke warme kledij aan.
Er zijn matjes, zitkussens en stoelen aanwezig.
En er staat een klein thee en koffie buffetje klaar bij aankomst.
Het zijn voornamelijk gewaarwordingen, oefeningen, instructies, lichamelijke try-outs.
De technieken en de uitleg zijn zoveel mogelijk wetenschappelijk onderbouwd (Evidence Based Practice) maar komen ook vanuit mijn therapeutische ervaringen (Experience Based Practice).
De oefeningen gebeuren met aandacht en in stilte zodanig je kunt landen in je lichaam en in de slowdown modus komt.
2 nieuwe data 2024 👉 12 en 19 september om 14 uur.
De volgende workshops worden gepland in de nazomer van 2024.
Thema’s die ik aan het voorbereiden ben zijn: hyperventilatie en stress, vermoeidheid en slaap, overprikkeling en overdoing…
De workshops zijn in kleine groep, max 6 pp.
Groepssessies - Easy Qigong
3 nieuwe data 2024 👉 5 - 12- 19 september om 16 u 30
De groepssessies zijn praktisch gericht, minimale uitleg, in stilte en duren een uur.
Deze nazomer richt ik me op Qigong, de Chinese bewegingstherapie. Deze 3 groepssessies zullen laagdrempelig zijn, bedoeld voor personen met een laag energiepeil, burn-out, vermoeidheid… Vanuit mijn Qigong opleiding zie ik verschillende methodes en daar haal ik de trage, gemakkelijke, energie-voedende bewegingen uit. Er zijn ook een aantal eenvoudige zelftools om de energie te laten doorstromen.
Daarom noem ik het ‘Easy Qigong’. Gedurende dit uur wisselen we rechtstaan af met zitten. Je hoeft helemaal niks te onthouden, er wordt veel herhaald, vertrouw op je lichamelijk geheugen, de rest laat je los…
Praktisch
Inschrijven kan via de bovenstaande knoppen of door te mailen naar kinestudio.coupure@gmail.com
Meld je volledige naam, GSM nummer en voor welke sessies of workshops je kiest.
Je krijgt onmiddellijk een inschrijvingsbevestiging.
Per workshop 40 euro, per groepssessie 18 euro.
Betaling gebeurt met een betaalverzoek via GSM of mail.
B2B factuur kan voor de 2 workshops samen en/of de 3 groepssessies samen.
Door wie en waar?
Door wie?
INGRID BORGONJON
adem- en stresscoach
Ingrid is zaakvoerster van de Kinestudio, een rustige kinepraktijk gelegen aan de Coupure, opgestart in 2014, met specialisaties kine relaxatie, ademhaling, stress en energiemanagement.
Aansluitend geeft Ingrid laagdrempelige workshops, groepssessies én individuele coachingtrajecten.
Haar credo is slow down, adem en relax…
Waar?
BLINKHUIS/BLINKOUT
Vlaanderenstraat 53
9000 Gent
BlinkOut vzw maakt kwetsbaarheid zichtbaar en bespreekbaar in verschillende contexten.
Zij bieden een centrale plek in de binnenstad, het BlinkHuis, waar het accent ligt op eigen ritme, rust en ruimte. Een rustpunt, waar de mallemolen even kan vertragen.
