Door chronische spanning en stress kan je gaandeweg verkeerd gaan ademen. Vaak heb je
dat niet meteen door.
Bij dysfunctionele of verstoorde ademhaling:
heeft je lichaam constant het gevoel alert te moeten zijn;
kan je zenuwstelsel, onder invloed van adrenaline, overactief worden;
lijkt het alsof je lichaam, zelfs in rust, de hele tijd een inspanning aan het doen is.
Daarvan word je uiteraard moe.
Volgende signalen kunnen op een disfunctionele of verstoorde ademhaling wijzen:
een aanhoudend onbehaaglijk gevoel of spanning;
snel in paniek geraken, zonder noemenswaardige oorzaak;
vooral via je borst ademen (hoog ademen) en weinig via je buik;
sneller ademhalen dan gewoonlijk (meer dan 12 à 16 keer per minuut);
een snelle hartslag in rust;
verkrampte spieren in je schouders, nek en rug door de spanning;

benauwd gevoel ter hoogte van je borst en/of keel.
Meer uitleg op deze site https://www.gezondheidenwetenschap.be/richtlijnen/hyperventilatie